stark & Smart
verktygslåda
Verktygslådan har skapats för att på ett enkelt och tydligt sätt stärka självledarskapet och förmågan att vara stark tillsammmans.
Den bygger på KBT, metoden lösningsfokus, Compassion Focus Terapi och certifieringsgrundande coachning.
Linda Nederberg har utarbetat verktygslådan som uppskattas av både vuxna och ungdomar.
Vilka delar av verktygslådan som används beror på mål och målgrupp för arbetet.
​
2023 byggde Linda vidare på verktygslådan och specifikt verktyget
Applåd. Ambitionen är att ge verktyg som gör det enklare att förstärka det vi gör bra, i med och motgång. Läs mer om Applåd-metodiken.
Stark & Smart konsekvenskarta med smarta val
Gör det lättare att se följden av de val vi gör, på kort och lång sikt - och göra smarta val. Fyra grupper smarta val: sanningsval (det vi tror på och styrs av), livsstilval, fokusval och taktikval.
Ger ökad medvetenhet och lättare att uppnå det vi vill.
Verktygen Kram,
Spark i Baken
och Applåd
Gör det lättare att hantera utmaningar, även de vi inte kan ta kontrollen över. Verktygen aktiverar och säkerställer framsteg i önskad riktning. Hjälper till att hålla motivationen uppe längs vägen.
Gör vardagen enklare och bidrar till att önskat läge nås.
Nu-jobbigt och Framtidsvinst
Begreppen synliggör och sätter fokus på vad vi kämpar för - vinsten i framtiden. Begreppet nu-jobbigt ger en acceptans ansträngningen och mobiliserar vår inre styrka vid utmaningar.
Skapar motivation och möjliggör målgång och utveckling.
Stark Start, Smart Stop, Smart Avslut
Begreppen ger stöd för rätt fokus, energi och taktik som gör att resultat lättare uppnås och hälsa bibehålls. Stark start kan exempelvis vara att äta frukost, promenera till skola/jobb och ta sikte på det viktiga under dagen.
Hjälper oss att använda vår inre styrka och vår smarthet.
MOTSATSord och symboliska bilder
tydlighet och lärande
En viktig del i verktygslådan är motsatsord och symboliska bilder. Vi använder motsatsord för att de är enkla att prata kring och tydliggör hur vi tänker om livet, oss själva, vilka värderingar vi har och hur vi gör - och vill göra - i vardagen.
Exempel på motsatsord:
-
Statiskt - Föränderligt
-
Mina behov - Andras behov
-
Lyhörd - Avstängd
-
Problem - Lösningar
-
Hinder - Möjlighet
När vi jobbar utomhus använder vi ofta en motsatskarta för att ge oss själva guidning i träningen av självledarskapet.
Samarbetsmodellen
NÖLSA
Ger ett kreativt samarbete med fokus på önskat läget (det vi vill uppnå), lösningsförslag samt en tydlig ansvarsfördelning och avstämning som gör att det vi strävar efter blir möjligt.
​
N = nuläge / ev. NEJ-läge
Ö = önskat läge / överenskommelse
L = ledtrådar / lösningsförslag / lagarbete
S = skala 1-10 / smarta val / små steg
A = ansvarsfördelning / ansträngning / avstämning / applåd
​
Vill ni lära er använda samarbets-modellen?